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RoyH

Frischling

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Dienstag, 23. Juni 2020, 16:04

Regeneration

Nachdem ich wieder mit dem Sport angefangen habe, quält mich danach oftmals tagelang ein starker Muskelkater. Jemand ne Idee wie man hier etwas verbessern kann?

SvenB

Frischling

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Mittwoch, 24. Juni 2020, 10:00

Als erstes würde ich es langsamer angehen lassen. Jeder Muskelkater ist eine Verletzung, und zwar sind es viele kleine Muskelfaserrisse. Such Dir zu beginn jemanden, der Dich anleitet

Zeus007

Frischling

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Freitag, 26. Juni 2020, 10:00

Du könntest zum einen Aminosöuren einsetzen, die Dich beim effektiveren Muskelaufbau unterstützen und zum anderen Rote Beete für die bessere Regeneration. Mit letzterem von vitaminexpress.org in Kapselform hat mein Bruder gute Erfahrungen gemacht. Er hat eigentich immer länger gebraucht zum regenerieren wie ich, auch wenn wir das gleiche Pensum gemacht haben. So war er fast auf meinem Stand